大家好，今天小编来为大家解答肚皮舞基本动作详解这个问题，东方舞八字圆胯很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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肚皮舞基本动作详解

肚皮舞的学习,扎实的基本功是必不可少的,要想拥有扎实的基本功,首先,应该将每个基本动作分解练习,本文对肚皮舞基本动作进行详解，欢迎阅读了解。

一.肚皮舞的基本站姿

1.基本站姿：双脚成十一字或与肩同宽脚位站直，全身为成十字状，挺胸抬头，眼睛平视前方，收下颚，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，腿部自然伸直，注意不要翘臀。

2.基本蹲姿：双脚成十一字或与肩同宽脚位屈膝站立，全身为成十字状，挺胸抬头，眼睛平视前方，收下颚，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，注意膝盖弯曲不超过脚尖。

二.肚皮舞单一基本功

1.胯部6个动作：

水平面3个：（要求：基本站姿）

左右平推胯（左右胯）前推后移胯(前后胯)前后摆胯（摆胯）

直立面3个：（要求：基本蹲姿）左右/前后甩胯（甩胯）上下胯（屈膝、直立、踮脚）上下/前后角胯(角胯)

2.胸部3个动作：左右平移胸（左右胸）上抬胸下放胸（上下胸）前顶胸后含胸（前后胸）

★备注：以上9个基本功动作，除甩胯单独列出外，其余动作都可两两结合成新的动作。

三.复合基本功

1.水平圆胸：左右胸+前后胸

水平圆胯：左右胯+前后胯

2.直立圆胸：左右胸+上下放胸

直立圆胯：左右胯+上下蹲起

3.侧圆胸：上下胸+前后胸（上侧圆胸/下侧圆胸）

侧圆胯：角胯+前后胯（上侧圆胯/下侧圆胯）

4.水平8字胯：左右胯+摆胯（前8/后8）

5.直立8字胯：左右胯+上下胯（上8/下8）

6.侧轮圆胯：上下胯+摆胯（前侧轮圆胯/后侧轮圆胯/交替子弧胯）

7.小跷跷板圆胯：上下胯+角胯（碗状）

8.大跷跷板圆胯：下弧胯+凸凹肚皮（钻石状）

9.八字胸

四.多复合式基本功

1.蛇形组合：水平圆胸+水平圆胯（+水平圆头）

2.美人鱼组合：上侧圆胸+上侧圆胯

3．反骆驼组合：下侧圆胸+下侧圆胯

4.水平8字胯组合：水平8字胸+水平8字胯

5.直立8字胯组合：直立8字胸+直立8字胯

五.西米shimmy

1.舌部西迷 2.肩部西迷 3.胸部西迷 4.手部西迷 5.腹部西迷（呼吸直立颤抖式西迷）

6.角胯西迷 7.上下胯西迷 8.臀部西迷 9.膝盖西迷（前后/上下/左右） 10.脚部西迷

11. 3/4胯 12.埃及步西迷 14.踮脚屈膝上下胯西迷（choochoo西迷）

六.手臂动作

1.自由式 2.单耳式 3.抱臀式 4. L型手势 5．眼镜蛇头 6.水蛇手臂 7.眼镜蛇手臂

8.小流水/大波浪 9.小天使/大天使翅膀

七.头部动作

1.左右前后平移+水平旋转 2.上下点头 3.前后甩发 4.左右侧甩发 5. V字甩发

6. 8字甩发 7.水平甩发 8.直立甩发

八.旋转

1.平转 2.点转 3.点翻转 4.点脚并步转 5.芭蕾转

九.总结

1.肚皮舞原名“东方舞”，又名“顺产舞”，属于中东舞的一种，不同于印度舞和草裙舞。 2.肚皮舞的基本功主要由“点”、“线”、“面”组成。

3.练习肚皮舞基本功要配合身体协调性的`训练，同时还要进行基础体能训练，针对不同的基本功动作锻炼相对应的肌肉群，这样才能提高动作的爆发力和控制力。长春舞蹈培训 4.保持良好的心态，在轻松的氛围中学习，勿骄勿燥。

关于肚皮舞基本动作详解和东方舞八字圆胯的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。