立秋是二十四节气中的第13个节气，表示夏季结束，秋季开始。
在中国传统养生文化中，立秋是调养身体的重要时间节点之一。
为了更好的保养身体，我们在立秋时要注意食补，提高免疫力。
下面列出了一些应该吃的食品，供大家参考。
1、蜂蜜 蜂蜜是一种传统的滋养品，具有多种保健功效。
它含有丰富的糖类，能够给人提供能量，并缓解疲劳，使身体更为健康活力。
同时，蜂蜜还含有丰富的维生素和微量元素，可以对身体有良好的营养补充作用。
2、糯米饭 糯米饭也是值得推荐的食品之一。
它不仅富含能量，而且还含有玉米黄质等抗氧化剂，具有抗氧化作用。
长期食用可以改善皮肤质量，增强免疫系统功能，保护心血管健康等。
3、红枣 红枣是许多人钟爱的补品之一，它非常具有滋补功效。
其中，富含的多糖体对身体有良好的免疫调节作用，可以增强身体免疫能力，预防感冒等常见疾病的发生。
4、茱萸 茱萸是一种具有很强的药用价值的中药材，它被认为是秋季保健的最佳时令食品。
茱萸可以促进血液循环，增强代谢功能，提高免疫力。
同时，茱萸还具有消炎、抗菌功效，可以有效预防疾病的发生。
5、莲藕 莲藕是一种蔬菜类食品，具有很强的滋补作用。
它含有丰富的膳食纤维，可以帮助消化，预防便秘等肠胃方面问题。
同时，莲藕还富含矿物质和维生素，可以提高免疫力，保护心血管健康。
总结来说，立秋时应该重点注重食补，选择富含能量和多种营养素的食品，并且在每日饮食中适量添加这些食品，可以有效提高身体免疫力，预防和控制身体疾病。
但是我们需要注意的是，立秋时美食丰富，也要适量生活，标准饮食上多吃蔬果，体育运动，保持身材，这样才能健康度过每个季节。