以假期综合症如何调整？ 假期综合症是人们在经历长时间高压工作后，在放松期间出现的身体和精神疾病。这种症状表现在人们放假时，总觉得很疲惫，难以恢复精神状态，逐渐影响身体健康。那么，如何调整假期综合症，让自己的假期充分而有意义呢？ 1.合理安排假期 合理安排假期时间，不拉长假期。如果连休七天以上，往往放松的状态不能持续，长时间劳作后的身体需要逐渐适应放松状态。如果长假期间必须要进行调节，可以考虑将大假期分割成几个短假期，这样将假期压缩在短时间内，时间会变得更加充裕，行程也会更加丰富。 2.控制时间使用 在工作期间，往往时间用得很充实，放假期间，很少安排时间，导致放松不彻底，周围的事情也没有办理，逐渐累积，产生一定的负担。因此，在休假期间，尽可能或安排一些有意义的事情，控制好时间的使用，让自己充分放松而不浪费时间。 3.适当运动 假期综合症可以通过适当的运动来解决。平时的工作往往需要长时间坐在办公室，缺乏运动，导致身体逐渐变得不健康。休假期间可以尝试不同的运动方式，例如街头绕圈、跳舞、游泳等，让身体充分放松。 4.旅游消费 放假期间，可以考虑选择充满乐趣的旅游方式，这样可以更加放松。可以选择去山区、海滨、自然公园等，去各地走走看是一种充满兴趣的方式，因为也可以预测到未来的一些行动。 5.与家人相处 假期中，家人的陪伴可以让人心情舒畅，可以把疲劳的状态逐渐敲打掉。尽可能的与家人相处，享受这难得的时间。 总之，通过以上的几个方面，可以有效的解决假期综合症的问题。每个人的身体状况不同，针对个人不同的状况，进行适当的休息和锻炼是很有必要的。有规划的做挺身运动、休息和享受较为重要的假期方式。只有合理的规划好假期，才能真正地让身体和精神得到充分的休息和恢复。